SESIÓN DE ENTRENAMIENTO MH:

 

BLOQUE 1​

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• OPUNINGU Apertura​

• TAISO Calentamiento/movilidad​​

• WAZA Técnica​

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BLOQUE 2​​

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• 4 KIHON (combos con técnicas de artes marciales) y 3 TABATA (8 rondas de 20 seg. de trabajo y 10 seg.de descanso)​​​

 

BLOQUE 3​

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• GEMU Juegos/retos​

• MOKUSO Relajación/meditación 

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En MARTIAL HIIT hay un total de 21 técnicas de karate de las cuales se extraen algunas para practicar las 4 coreografías o kihon. ​Tan solo necesitas tu propio cuerpo y una esterilla para entrenar.

Las clases duran 45 minutos y aprovechamos cada uno de esos minutos al máximo (incluso los de presentación inicial y de descanso final)

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En la rutina de MARTIAL HIIT entrenamos tanto a nivel físico como mental, ya que insistimos en todo momento en mantener conectada la mente y el cuerpo formando un tándem que trabaje al unísono.​

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Las rutinas en MARTIAL HIIT se basan en el método de entrenamiento HIIT, el cual es un entrenamiento por intervalos de alta intensidad (High Intensity Interval Training).

 

Lo más peculiar y atractivo del HIIT es que no solo ayuda a quemar kilocalorías durante el entreno, sino que tras finalizar el entrenamiento, puedes seguir gastando kilocalorías extra gracias al efecto EPOC.

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El EPOC es una reacción fisiológica que hace que el cuerpo mantenga un consumo calórico elevado aun estando en reposo después de entrenar (desde 15 minutos hasta 48 horas post-entrenamiento). Gracias a las rutinas de ejercicio de MARTIAL HIIT quemas más 300 kilocalorías